Vous faites attention à ce que vous mangez, vous pesez vos aliments, vous réduisez les graisses... et pourtant vous constatez que vous avez pris 1 kg par jour ou sur une courte période. Ce phénomène déconcertant est plus fréquent qu'on ne le croit, et il s'explique souvent par des facteurs que l'on ne soupçonne pas. Aurélia aborde aussi ce thème dans blocage perte de poids.
Les raisons cachées d'une prise de poids inattendue
Quand on a pris 4 kilos en une semaine malgré une alimentation surveillée, la rétention d'eau est souvent la première cause. Le sel, les glucides raffinés, le manque de sommeil et le stress poussent l'organisme à retenir des liquides, ce qui fait grimper le chiffre sur la balance sans que cela corresponde à de la graisse. La constipation, les variations hormonales, notamment avant les règles, et un changement d'activité physique peuvent aussi expliquer ces fluctuations. Le poids n'est pas un indicateur fiable au quotidien : il peut varier de 1 à 2 kg d'un jour à l'autre selon l'hydratation et le transit. Vous aimerez peut-être également manger sans faim.
Comment réagir sans tomber dans la restriction
Si vous avez pris 4 kilos en une semaine, la tentation de restreindre davantage est forte. Pourtant, Aurélia vous déconseille cette réaction. Manger moins que ses besoins ralentit le métabolisme, favorise les compulsions alimentaires et entretient un rapport difficile à la nourriture. La solution passe plutôt par une alimentation intuitive, c'est-à-dire écouter ses signaux de faim et de satiété, manger des aliments variés sans se priver, et bouger de façon plaisante. L'équilibre s'installe dans la durée, pas dans l'urgence.
Sur Les Cookineries d'Aurélia, vous trouverez de nombreuses ressources pour comprendre votre corps, réconcilier votre rapport à la nourriture et retrouver un poids naturel sans régime ni frustration. Prendre soin de soi, c'est aussi apprendre à ne plus avoir peur de la balance. N'hésitez pas à lire malbouffe 10 aliments.
