Intuition Gourmande est un programme d'alimentation intuitive conçu par Aurélia, l'auteure des Cookineries, pour apprendre à manger selon ses sensations de faim et de satiété plutôt que selon des règles de régime. Il s'appuie sur une approche connue, qui invite à sortir des restrictions et de la culpabilité.
Intuition gourmande est le programme d'alimentation intuitive conçu par Aurélia pour accompagner les femmes qui souhaitent se libérer des régimes, stopper les compulsions alimentaires et retrouver une relation apaisée à la nourriture. Cette formation alimentation intuitive est le fruit de son parcours personnel et de ses années d'accompagnement de ses lectrices.
L'alimentation intuitive, de quoi s'agit-il ?
L'alimentation intuitive est une approche formalisée par deux diététiciennes américaines, Evelyn Tribole et Elyse Resch. Elle propose de renoncer à la mentalité des régimes, de réapprendre à reconnaître la faim et la satiété, de faire la paix avec les aliments interdits et de distinguer la faim physique des envies liées aux émotions. Elle ne fixe ni liste d'aliments ni quantités : chacun apprend à écouter ses propres signaux. L'activité physique y est envisagée pour le plaisir et le bien-être, et non comme une façon de compenser ce que l'on a mangé.
Ce que contient le programme d'alimentation intuitive d'Aurélia
Le programme alimentation intuitive Intuition Gourmande accompagne les participantes pas à pas dans la reconnexion à leurs signaux de faim et de satiété. Il aborde les fondamentaux de l'alimentation intuitive : reconnaître les différentes formes de faim, déconstruire les croyances alimentaires limitantes, apprendre à manger sans culpabilité, gérer les envies émotionnelles et développer une relation bienveillante à son corps. Intuition gourmande inclut des modules vidéo, des exercices pratiques, des fiches mémo et un espace d'échanges communautaire pour ne pas avancer seule. Le programme est accessible à toutes, qu'on soit en début de chemin ou déjà engagée dans une démarche de mieux-être alimentaire.
Pour qui est fait ce programme alimentation intuitive
Ce programme alimentation intuitive est pensé pour celles qui en ont assez des régimes yoyo, des restrictions permanentes et de la culpabilité à table. Pour les femmes qui mangent leurs émotions, qui se battent avec des compulsions ou qui ont perdu confiance dans leur capacité à manger normalement. La formation alimentation intuitive s'adresse aussi à celles qui vont bien mais qui souhaitent approfondir leur connexion à leur corps et développer une relation plus sereine et joyeuse à la nourriture. Aucune connaissance préalable en nutrition n'est nécessaire : Aurélia accompagne chaque participante là où elle en est, avec bienveillance et sans jugement. Vous aimerez peut-être également le guide sur dev perso.
Ce qu'un programme en ligne ne remplace pas
Un accompagnement de ce type s'adresse à des personnes qui souhaitent changer leur rapport à l'alimentation au quotidien. Il ne remplace pas une prise en charge médicale. En cas de troubles du comportement alimentaire avérés ou suspectés, comme l'anorexie, la boulimie ou l'hyperphagie, de maladie chronique, de grossesse ou de traitement en cours, il est important de consulter un médecin, qui pourra orienter vers un psychologue, un psychiatre ou un diététicien spécialisés. L'alimentation intuitive peut alors s'intégrer, si les soignants le jugent utile, à un suivi plus global.
Avant de se lancer
- Lire les articles gratuits du blog pour vérifier que l'approche correspond à ses attentes
- Prévoir du temps chaque semaine pour les exercices, l'essentiel du travail se faisant au quotidien
- Accepter que les changements soient progressifs, sans objectif de poids imposé
- Commencer par un exercice simple, comme celui des exercices pour manger en pleine conscience
Sur Les Cookineries, Intuition gourmande est présenté comme l'aboutissement naturel de tout ce qu'Aurélia partage depuis des années sur son blog. Les lectrices qui se demandent si cette approche leur convient trouveront une réflexion utile dans l'article l'alimentation intuitive est-elle la meilleure solution pour tout le monde.