Comment gérer une pulsion alimentaire ?


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📝 C’EST QUOI CETTE VIDÉO ?
📌 Comment gérer une pulsion alimentaire du mieux qu’on peut ?

▶️ Il existe des solutions pour vous aider à mieux gérer vos crises de compulsions alimentaires : des solutions à court terme MAIS AUSSI à long terme. Il faut agir sur les deux tableaux si vous souhaitez voir vos crises diminuer.

▶️ Cela suggère aussi un travail sur soi et ses programmations alimentaires inconscientes… 😉

Dites moi en commentaires comment vous vous en sortez quand vous êtes “en crise” ?! 😉

 

Points clefs de la vidéo 

Aujourd’hui, j’ai une dame, une nouvelle personne, Maïté, qui a rejoint le groupe et qui m’a laissé un message pour me dire qu’elle voulait apprendre à gérer ses pulsions alimentaires. Du coup j’ai eu envie de vous en parler pour vous donner deux trois astuces. Même si évidemment le chemin est long et il faut beaucoup de pratique avant de pouvoir assumer et accepter ses pulsions alimentaires voire les supprimer quand c’est possible.

 

Comment gérer une pulsion alimentaire : qu’est-ce qui nous fait craquer ?

Déjà, ce qu’il faut savoir, c’est que les pulsions alimentaires sont régies par plein de choses différentes et ça va dépendre de chaque personne, chacun doit trouver sa solution, je ne peux pas vous en imposer une, je peux juste vous aider à la trouver.


La première chose c’est d’essayer d’identifier quel a été l’événement, la cause de cette pulsion.

Bien souvent c’est pas parce que vous avez faim, au contraire c’est parce qu’il y a une émotion derrière, quelque chose qui a engendré un mal-être et vous avez tellement été conditionné, ça a été une habitude alimentaire, de gérer ce mal-être par l’alimentation. Du coup, qu’est-ce que vous faites ? Vous mangez. Et en général vous mangez des aliments qui vous font plaisir, qui vous réconfortent. Chaque personne a des aliments réconfortants d’ailleurs.


Les aliments peuvent changer en fonction de la cause. Si vous vous ennuyez, vous pouvez être attiré du chocolat, et si vous êtes en colère, vous pouvez être attiré par du fromage par exemple. Donc, c’est à vous de réfléchir sur l’origine de cette pulsion, qu’est-ce qui vous a poussé à manger quelque chose alors que vous n’aviez pas faim.

Qu’est-ce que votre corps vous a envoyé comme message, qu’est-ce que vous avez essayé de camoufler ? Qu’est-ce que vous avez essayé de régler par la nourriture plutôt qu’en faisant autre chose ? C’est déjà la première clé, la première chose à faire quand on est sujet à des pulsions alimentaires.

Comment gérer une pulsion alimentaire : un outil pour mieux se connaitre et se comprendre

C’est très difficile, pour ça, idéalement il faudrait tenir comme un journal de bord, c’est pratique de noter les choses pour mieux se rendre compte. C’est important de faire le point là-dessus, d’autant plus que parfois la cause peut avoir lieu plus tôt.

Par exemple, vous vous êtes embrouillé avec votre patron le matin, il vous a dit que vous étiez trop lent au travail, ça vous a énervé, vous avez senti de la honte, de la gêne, de la colère. Et ça vous a miné toute la journée. Vous n’y avez pas forcément repensé dans la journée mais mine de rien ça a vachement influencé sur votre journée, votre caractère, votre moral par rapport aux autres personnes, à vos collègues.

Conséquences

Et en fait, c’est seulement en rentrant à la maison, une fois que vous êtes dans votre cocon, dans votre sécurité, seuls avec vous-même et c’est là où vous allez craquer. Et finalement, la cause de ce craquage, elle date du matin en fait. Donc ça peut être parfois compliqué de trouver la cause réelle. C’est pour ça que c’est important de pouvoir noter, parce que parfois on se rend compte des choses qu’en notant. Et on peut se rendre compte qu’il y a des choses récurrentes qui reviennent régulièrement.

Et le fait de savoir ça, de se rendre compte, ça permet de mieux accepter, déjà d’accepter qu’on est humain et qu’on a des émotions et que c’est sain et naturel, et ça permet par la suite, quand vous continuez le travail, les prochaines fois où vous avez ce genre de situation, vous vous dites bah mince, j’ai l’habitude de craquer dans ce genre de situation, là j’ai ce genre de situation, qu’est-ce que je pourrais faire pour me détendre autrement, pour me réconforter, me donner de l’amour, de la bienveillance pour moi, autrement qu’en mangeant. Mais ça, ça se fait par la suite.

Déjà, la première étape, c’est d’essayer de reconnaitre, de voir quelles sont les causes de la pulsion alimentaire pour pouvoir la gérer. C’est un travail qui peut durer longtemps, et en général c’est mieux de se faire aider pour pouvoir voir.

Parce que parfois on ne voit pas ou on ne veut pas voir, parfois on fait l’autruche et c’est pas forcément fait exprès, c’est inconscient.


Donc ça peut être intéressant de se faire accompagner là-dessus. A ce sujet, j’ai créé un guide sur les pulsions alimentaires, sur le fait de savoir les gérer, où je vous donne des astuces et des exercices, des astuces en fonction des situations. Même si je vous l’ai dit, la solution c’est vous qui l’avez et vous qui la créez. Mais c’est déjà un premier pas et un premier travail sur comment gérer ses pulsions, une fois qu’elles sont là, et comment on peut les éviter si on peut les éviter.