Je vous propose trois pistes de réflexion pour vous aider à faire la paix avec la nourriture. Premières pistes de réflexion pour faire la paix avec la nourriture : Comprendre pourquoi vous étiez en guerre. Si vous avez besoin de paix c’est qu’à la base vous vous...

La première raison qui fait que la nourriture devient une frustration... C’est votre entrée dans ce qu’on appelle le cycle des régimes. Dans ce cycle vous oscillez entre "nourriture = source de plaisir" et "nourriture = source du mal-être". C'est cette alternance...

Peut-être connaissez-vous l'Alimentation Intuitive ? Peut-être pensez-vous qu'l s'agit d'un nouveau régime ou d'une nouvelle façon pour perdre du poids ? Peu importe la raison pour laquelle vous vous y intéressez, je vous dévoile dans cet article pourquoi...

La culpabilité alimentaire est quelque chose de très courant chez les clientes que j’accompagne. On nous fait presque croire dans cette société qu’il est normal de culpabiliser si on mange un hamburger ou du chocolat, et encore plus si on mange entre les sacro-saint...

Savoir écouter sa faim c'est tout un programme, et on pense souvent que cela peut suffire à maigrir. Mais est-ce suffisant ? Savoir écouter sa faim est une bonne façon de se respecter et donc peut être une bonne solution pour maigrir car on s’adapte alors à son repas,...

Vous allez voir dans cet article que la satiété est un phénomène complexe qui nécessite la validation de plusieurs critères pour être sûr que l'on ai bien atteint cet état et que l'on ne subira pas des fringales ensuite, nécessaires ou non. Premier critère de réussite...

Les femmes avec qui je travaille ont très souvent ce désir, ce besoin de perdre du poids. L’alimentation intuitive est devenu une mode, on entend beaucoup parler sur Internet. C’est quelque chose de très bien car ça permet aussi à beaucoup de femmes de voir qu’il...

On se demande souvent comment on va bien pouvoir faire pour pouvoir manger intuitif, avoir une alimentation intuitive alors qu'il y a tant de sollicitations du monde extérieur, qu'il faut faire attention à sa santé...etc. Et pourtant manger intuitif n'a rien de bien...

Il est important de savoir manger à satiété et de savoir s’arrêter pour trois raisons. Première raison de manger à satiété Si on dépasse la satiété on risque de vivre des ballonnements, une gêne gastrique, des difficultés de digestion. Autrement dit un réel inconfort...

On entends beaucoup parler d’alimentation intuitive, et des nombreux bienfaits de manger intuitivement. On est en train de transformer une alimentation censée être naturelle et personnelle, en le "nouveau régime à la mode". Or il n’y a pas de meilleure alimentation,...

Pour devenir libre de manger il faut arriver à couper ses chaînes qui vous emprisonnent et vous empêchent d'être épanouie et sereine face à l'alimentation. Il existe trois types de chaînes à briser pour devenir libre de manger. 1ère chaîne à briser pour être libre de...

J’ai décidé de parler d’alimentation intuitive sur mon site Internet plutôt que de parler de rééquilibrage alimentaire. Même si c’est ce que l’on m’a enseigné durant mes études de diététicienne, pour trois raisons. Première raison de préférer l'alimentation intuitive...

Manger à sa faim ne peut pas vous faire grossir et cela pour trois raisons. Première raison de manger à sa faim Parce que la faim est un indicateur du besoin calorique de l’organisme à l’instant T. Si on respecte sa juste faim, on apporte alors la juste quantité de...

Je vous propose trois façons d’arriver à retrouver le plaisir de manger. Première façon de retrouver le plaisir de manger : se reconnecter à soi Savoir qui on est et connaître ses valeurs nous aide à déterminer une alimentation qui soit adaptée à nous, à notre propre...

"Il faut souffrir pour être belle" Depuis notre tendre enfance on nous rabache la notion de souffrance pour éaliser des choses ou du moins pour les mériter. Mais il s'agit d'une croyance bien ancrée dans l'inconscient collectif qui à part nous pourrir la vie, ne nous...

Quand on démarre l'alimentation intuitive une des grandes nouveautés par rapport à son comportement alimentaire principal c'est le respect des sensations de faim et de satiété. Et quand on a pas l'habitude de respecter sa faim on peut vite être déboussolée et ne pas...

Régulièrement on me pose la question "Oui mais Aurélia, dans la réalité, comment je fais pour écouter ma faim ?" Pour écouter sa faim, il faut se rendre disponible et avoir envie de l'écouter. Je vous propose ici 3 solutions pour écouter votre faim. 1ère solution :...

L'Alimentation Intuitive n'est pas une nouvelle méthode miracle ! L'Alimentation Intuitive est une méthode inventée par 2 diététistes. Elles ont donné un nom et une façon de faire à quelque chose sensé être inné : manger ! Pourquoi ? Parce que la vie actuelle, de part...