Pour comprendre ce qu’est la pleine conscience et comment l’appliquer à votre alimentation, je vous invite à découvrir d’autres articles et vidéos sur le blog.
Retrouvez la vidéo complète, c’est ICI
Premier exercice pour manger en pleine conscience : Avant de commencer à manger
Je vous invite à fermer les yeux, à prendre de profondes respirations pendant deux minutes et à vous poser la question intérieurement :
Ai-je faim ?
Puis notez par écrit l’intensité de votre faim, quel est votre dialogue intérieur c’est-à-dire ce que votre tête vous raconte. Et aussi les signaux corporels que vous pouvez percevoir, c’est-à-dire ce que votre corps vous raconte, est-ce que vous ressentez des gargouillis ou pas ?…etc.
Deuxième exercice pour manger en pleine conscience : pendant le repas
Posez votre fourchette entre chaque bouchée puis concentrez vous sur le contenu de votre bouche :
- Quelle est la température de la nourriture ? chaude, tiède, glacée…
- Quelle est la texture ? molle, fondante, craquante…
- Quel est le goût ?
- Quel est l’odeur que vous sentez ?
- Est-ce que vous prenez du plaisir à manger ?
Partagez-moi en commentaire ce que ces exercices ont révélé chez vous ^^
Avez-vous mis en place ces exercices ? Pour aller plus loi, c’est par ICI !
Je m’appelle Aurélia, et je suis Thérapeute Holistique...
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